{"id":3448,"date":"2025-05-23T16:05:37","date_gmt":"2025-05-23T14:05:37","guid":{"rendered":"https:\/\/intact-group.com\/?p=3448"},"modified":"2025-05-23T16:06:00","modified_gmt":"2025-05-23T14:06:00","slug":"powerbreathe-vise-energije-sa-svakim-udahom","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/intact-group.com\/hr\/aktualno-hr\/powerbreathe-vise-energije-sa-svakim-udahom\/","title":{"rendered":"Powerbreathe: Vi\u0161e energije sa svakim udahom"},"content":{"rendered":"

Jeste li se ikada zapitali za\u0161to osje\u0107ate nedostatak zraka, \u010dak i ako niste pretjerano aktivni? Za\u0161to samo nekoliko koraka ili kratki uspon ostavlja bez daha? Jedan od naj\u010de\u0161\u0107ih, ali \u010desto zanemarenih razloga je slabost di\u0161nih mi\u0161i\u0107a. To nije ne\u0161to \u0161to poga\u0111a samo starije osobe ili kroni\u010dne bolesnike \u2013 nedostatak tjelesne aktivnosti, stres, pa \u010dak i lo\u0161e navike disanja mogu utjecati na snagu disanja svakog od nas. <\/span><\/p>\n

Dobra vijest je da mo\u017eete oja\u010dati di\u0161ne \u200b\u200bmi\u0161i\u0107e \u2013 u\u010dinkovito, kod ku\u0107e, uz samo nekoliko minuta vje\u017ebe dnevno.<\/span><\/p>\n

\u0160to su respiratorni mi\u0161i\u0107i i za\u0161to ih trenirati? <\/span><\/strong><\/h3>\n

Respiratorni mi\u0161i\u0107i, posebice dijafragma i me\u0111urebarni mi\u0161i\u0107i, oni su tihi dijelovi tijela koji neprestano rade u pozadini kako bi nam omogu\u0107ili disanje. Ali kao i svaki drugi mi\u0161i\u0107 u tijelu, oni mogu oslabiti \u2013 bilo zbog starenja, bolesti, operacije ili jednostavno zato \u0161to ih ne koristimo dovoljno u\u010dinkovito. Slabiji di\u0161ni mi\u0161i\u0107i zna\u010de vi\u0161e napora pri svakom udisaju, \u0161to dovodi do umora, nedostatka zraka i smanjene sposobnosti za tjelesnu aktivnost. <\/span><\/p>\n

Istra\u017eivanja pokazuju da se snaga di\u0161nih mi\u0161i\u0107a smanjuje s godinama \u2013 kod nekih ljudi za vi\u0161e od 50%. To zna\u010di da pri svakom udisaju moraju ulo\u017eiti znatno vi\u0161e napora, \u0161to ve\u0107 pri manjem naporu izaziva osje\u0107aj nedostatka zraka. Isto vrijedi i za osobe sa zatajenjem srca, KOPB-om, astmom, nakon mo\u017edanog udara ili te\u0161ke operacije – disanje postaje ograni\u010davaju\u0107i faktor.<\/span><\/p>\n

Trening inspiracijskih mi\u0161i\u0107a (IMT): vje\u017eba za mi\u0161i\u0107e koji vam omogu\u0107uju disanje<\/span><\/strong><\/h3>\n

Trening inspiracijskih mi\u0161i\u0107a, poznat i kao IMT, poseban je oblik vje\u017ebe osmi\u0161ljen za ja\u010danje mi\u0161i\u0107a uklju\u010denih u disanje. Ure\u0111aji kao \u0161to je POWERbreathe<\/strong> omogu\u0107uju siguran i jednostavan trening otpora kod ku\u0107e. Rade na principu otpora – sli\u010dno kao utezi u vje\u017ebama za ruke – samo \u0161to kod IMT-a mi\u0161i\u0107i “podi\u017eu te\u017einu” svakim udahom.<\/span><\/p>\n

Redovitim kori\u0161tenjem (obi\u010dno 2 puta dnevno po 5 minuta), korisnici navode: <\/span><\/p>\n

    \n
  • 34% ve\u0107a snaga respiratornih mi\u0161i\u0107a, <\/span><\/li>\n
  • 28% manje kratkog daha, <\/span><\/li>\n
  • 22% bolja fizi\u010dka izvedba, <\/span><\/li>\n
  • 19% vi\u0161u kvalitetu \u017eivota.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    Ove brojke temelje se na brojnim znanstvenim studijama i klini\u010dkim ispitivanjima koja potvr\u0111uju u\u010dinkovitost IMT-a, \u010dak i kod ljudi s te\u0161kim bolestima.<\/span><\/p>\n

    Tko mo\u017ee imati koristi od IMT-a?<\/strong><\/span><\/h3>\n

    Prakti\u010dki svi. POWERbreathe tvrdi da ima prednosti za:<\/span><\/p>\n

      \n
    • starije osobe<\/strong> koje \u017eele ostati vitalne, <\/span><\/li>\n
    • osobe s kroni\u010dnim bolestima<\/strong> kao \u0161to su KOPB, <\/span>astma,<\/span>zatajenje srca, Parkinsonova bolest, multipla skleroza,<\/span><\/li>\n
    • ljudi koji se oporavljaju<\/strong> od operacije, mo\u017edanog udara ili COVID-19, <\/span><\/li>\n
    • sporta\u0161i<\/strong> koji \u017eele pobolj\u0161ati kapacitet disanja i performanse, <\/span><\/li>\n
    • ljudi neaktivnog na\u010dina \u017eivota<\/strong> koji su \u010desto zadihani \u010dak i tijekom svakodnevnih poslova.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

      Osim inspiratornog treninga, postoji i ekspiracijski mi\u0161i\u0107ni trening<\/strong> (EMT)<\/strong>, koji ja\u010da mi\u0161i\u0107e uklju\u010dene u izdisaj – to je osobito korisno za osobe koje imaju pote\u0161ko\u0107a s ka\u0161ljanjem, izdisajem ili imaju kroni\u010dan ka\u0161alj.<\/span><\/p>\n

      Kako zapo\u010deti? <\/span><\/strong><\/h3>\n

      Kori\u0161tenje ure\u0111aja POWERbreathe je jednostavno. Za po\u010detnike se preporu\u010duje sprava s lak\u0161im otporom. Sve \u0161to trebate u\u010diniti je:<\/span><\/p>\n

        \n
      1. Stavite ure\u0111aj u usta i ne di\u0161ite na nos. <\/span><\/li>\n
      2. Di\u0161ite duboko kroz ure\u0111aj.<\/span><\/li>\n
      3. Ponavljajte postupak nekoliko minuta, dva puta dnevno. <\/span><\/li>\n<\/ol>\n

        Mo\u017eete postupno pove\u0107avati otpor ovisno o svom napretku. Ure\u0111aj \u010desto uklju\u010duje broja\u010de koji vam poma\u017eu pratiti napredak, a neki se povezuju i s aplikacijama koje bilje\u017ee rezultate i preporu\u010duju prilagodbe. <\/span><\/p>\n

        Za\u0161to je to danas va\u017eno? <\/span><\/strong><\/h3>\n

        U dana\u0161nje vrijeme, kada mnogi od nas dane provode sjede\u0107i \u2013 u automobilu, uredu ili na kau\u010du \u2013 na\u0161a tijela ne dobivaju dovoljno stimulacije da ostanu sna\u017ena i vitalna. Respiratorni mi\u0161i\u0107i nisu iznimka. O\u0161te\u0107eni respiratorni kapacitet smanjuje na\u0161u sposobnost kretanja, poja\u010dava osje\u0107aj umora, pa \u010dak i utje\u010de na na\u0161u emocionalnu stabilnost. <\/span><\/p>\n

        Bez obzira jeste li u izvrsnoj tjelesnoj kondiciji ili ste u procesu oporavka – ja\u010danje di\u0161nih mi\u0161i\u0107a jedan je od najjednostavnijih, ali naju\u010dinkovitijih na\u010dina da pove\u0107ate energiju, osje\u0107ate se bolje i doprinesete boljoj kvaliteti \u017eivota.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Jeste li se ikada zapitali za\u0161to osje\u0107ate nedostatak zraka, \u010dak i ako niste pretjerano aktivni? Za\u0161to samo nekoliko koraka ili kratki uspon ostavlja bez daha? Jedan od naj\u010de\u0161\u0107ih, ali \u010desto zanemarenih razloga je slabost di\u0161nih mi\u0161i\u0107a. To nije ne\u0161to \u0161to poga\u0111a samo starije osobe ili kroni\u010dne bolesnike \u2013 nedostatak tjelesne aktivnosti, stres, pa \u010dak i […]\n","protected":false},"author":15,"featured_media":3446,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[72],"tags":[],"class_list":["post-3448","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktualno-hr"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/intact-group.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3448","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/intact-group.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/intact-group.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/intact-group.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/intact-group.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3448"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/intact-group.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3448\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3456,"href":"https:\/\/intact-group.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3448\/revisions\/3456"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/intact-group.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3446"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/intact-group.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3448"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/intact-group.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3448"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/intact-group.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3448"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}