Journal of Strenght and Conditioning Research

ANDRE FILIPOVIC, HEINZ KLEINÖDER, ULRIKE DÖRMANN, AND JOACHIM MESTER

POVZETEK: Filipović, A, Kleino ̈der, H, Do ̈rmann, U, in Mester, J. Elektromostimulacija – sistematični pregled vpliva režimov treninga in parametrov stimulacije na učinkovitost treninga izbranih parametrov moči z elektromiostimulacijo. J Strength Cond Res 25(11): 3218-3238, 2011 – V prvem pregledu iz naše dvodelne serije smo preučevali učinke perkutane elektromiostimulacije (EMS) na maksimalno moč, hitrostno moč, sposobnost skakanja in šprinta ter moč in razkrili učinkovitost različnih metod EMS pri izboljšanju parametrov moči. Na podlagi teh rezultatov ta druga študija sistematično pregleduje režime vadbe in parametre stimulacije, da bi ugotovila njihov vpliv na učinkovitost vadbe moči z EMS. Izmed približno 200 študij je bilo izbranih 89 študij po vnaprej določenih merilih: starost udeležencev (,35 let), zdravstveno stanje udeležencev (nezmanjšano), vrsta EMS (perkutana stimulacija) in trajanje študije (,7 dni). Za oceno teh študij smo najprej opredelili ustrezne kategorije glede na vrsto EMS (lokalna ali za celotno telo) in vrsto mišičnega krčenja (izometrično, dinamično, izokinetično). Za razliko od prejšnjih pregledov ta študija razlikuje med tremi kategorijami udeležencev glede na njihovo stopnjo telesne pripravljenosti (netrenirani udeleženci, trenirani udeleženci in vrhunski športniki) in glede na vrsto uporabljenih metod EMS (lokalna, za celo telo, kombinirana). Poseben poudarek je bil na treniranih in vrhunskih športnikih. Netrenirani preiskovanci so bili obravnavani za primerjavo. Glavni namen te študije je bil opozoriti na predpogoje za ustvarjanje spodbude nad pragom treniranosti z EMS, ki aktivira prilagoditve moči, da bi podali smernice za učinkovito izvajanje EMS pri treningu moči, zlasti v vrhunskem športu. Kot rezultat je analiza pokazala pomembno povezavo (p , 0,05) med intenzivnostjo stimulacije v višini 50 % največje prostovoljne kontrakcije (MVC; 63,2 6 19,8 %) in znatnim povečanjem moči. Za ustvarjanje te ravni MVC je bilo mogoče opredeliti smernice za učinkovito kombiniranje režimov vadbe (4,4 6 1,5 tedna, 3,2 6 0,9 treninga na teden, 17,7 6 10,9 minut na trening, 6,0 6 2,4 sekunde na kontrakcijo z 20,3 6 9.0 % delovnega cikla) z ustreznimi parametri stimulacije (širina impulza 306,9 6 105,1 mikrosekunde, frekvenca impulza 76,4 6 20,9 Hz, jakost impulza 63,7 6 15,9 mA) za optimizacijo treninga za sistematičen razvoj sposobnosti moči (maksimalna moč, hitrostna moč, sposobnost skoka in sprinta, moč).